Alimentos para el lumbago

Para evitar esta dolencia incomoda hay que prevenir.

Es bueno fortalecer los músculos y evitar sobreesfuerzos innecesarios.

Hacer ejercicio. Caminar una media hora al día y esconder y soltar el vientre ligeramente.

Evitar en lo posible el sobrepeso. Mantener el peso ideal es una cuestión de salud.

Se sobrecarga la columna vertebral además de innumerables problemas que iremos

viendo más adelante.

Cuidado con las posturas que hacemos. Estar horas sentados empeora la situación.

Hay que mantener siempre que podamos la espalda recta.

Veamos unos alimentos ideales para el lumbago:

Albaricoques secos:

Llamados orejones, contienen dos minerales imprescindibles para relajar los músculos de la espalda:

Potasio y magnesio.

Esto lo convierte en un alimento especial para esta dolencia.

Con un puñado diario es suficiente.

Arroz integral:

En el salvado de la cascara de este cereal tenemos importantes cantidades de silicio, el mineral

Que previene los problemas derivados de las patologías que tienen relación con las articulaciones.

Hay que recordar que el arroz integral requiere una cocción más lenta que los normales (45 minutos).

Huevos:

Casi toda la clara de huevo es proteína esto lo saben bien los que desarrollan sus músculos.

La proteína y el ejercicio previenen la debilidad del musculo y su elasticidad.

Ademas, el huevo contiene triptofano, un aminoácido que aumenta la resistencia al dolor.

Caballa:

Es un pescado azul, por lo que es una grandísima fuente de ácidos grasos muy beneficiosos,

Ya que ayudan a desinflamar y atenúan el dolor.

Sabias qué?

Una de cada tres personas mayores de 50 años no absorbe bien el mineral cobalto?

Es beneficioso ayudarse con complementos que nos ayudan a proteger los nervios,

a prevenir la anemia,y a combatir la debilidad muscular y fatiga.

Te ha informado Juan.

Que tengas un buen día.

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