Muchas personas se preguntan qué alimentos comer para perder peso y perder grasa corporal,  pero también quieren ser llevados de la mano y aprender exactamente los alimentos sanos y naturales que fomentan la quema de grasa, y por ende, la pérdida de peso.

Por supuesto, no puedo decirte lo que debes comer, porque no sé tus gustos y disgustos, por no hablar de si tienes alguna intolerancias, alergias o alimentos que no comemos por razones éticas, etc

Lo que puedo hacer es demostrar que lo que como, que me ha ayudado a perder peso, mantener mi cuerpo con un nivel de grasa inferior al 10% durante todo el año.

Ahora voy a enseñarte 4 grupos independientes con sus "top 10" de alimentos saludables para alimentarte y perder peso sanamente.

La cifra exacta y los menús no están en la lista, sólo los alimentos individuales. Mi objetivo es obtener el mayor número de diferentes variedades de frutas y verduras como sea posible en el transcurso de cada semana y hay una gran cantidad de sustituciones, por lo que no está viendo la lista completa de todo lo que como, sólo los alimentos que come la mayoría.

Mis 10 mejores carbohidratos con almidón natural y granos enteros

1. Avena (antigua)

2. Batatas

3. El arroz integral (uno de los favoritos es basmati, un arroz aromático de grano largo)

4. Batatas (casi igual que el ñame)

5. Múltiples cereal caliente (mezcla o la cebada, la avena, el centeno. Titricale y algunos otros)

6. Papas blancas

7. 100% pan integral

8. 100% de pasta de trigo entero

9. Frijoles (ideal para las recetas sanas de chile)

10. Crema de arroz, cereal caliente

Mi Top 10 de las verduras

1. Brócoli

2. Espárragos

3. Espinacas

4. Ensalada de verdes

5. Los tomates

6. Pimientos (verde, rojo o amarillo)

7. Cebolla

8. Setas

9. Pepinos

10. Calabacín

Mi top 10 proteínas magras

1. Clara de huevo (huevos enteros en cantidades limitadas)

2. Suero o proteína de la caseína (proteína de suplementos en polvo)

3. Pechuga de pollo

4. Salmón (salvaje de Alaska)

5. Turquía mama

6. filete redondo superior (carne de vacuno alimentado con pasto)

7. Arrachera (carne de vacuno alimentado con pasto)

8. Lean Turquía tierra

9. Bison / Buffalo (carnes magras juego)

10. Trucha

Mis 10 mejores frutos

1. Pomelo

2. Manzanas

3. Arándanos

4. Melón

5. Naranjas

6. Plátanos

7. Melocotones

8. Uvas

9. Fresas

10. Piña

Nota: NO incluyen grasas saludables, así como las nueces, almendras, aceite de oliva extra virgen, semillas de lino, aceite de linaza (suplemento - no para cocinar), aguacate y algunos otros.

Más Información en: http://alimentosparaperderpeso.wordpress.com/

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